助教老师将多出来的那张号码牌收回，在花名册的某处做了个标记。
接着，她让少年们按身高次序前后排列，前后左右间隔一臂距离。
“现在开始热身。”
教室东面墙上的显示器开始播放热身运动引导视频。
最先开始的是，全身动态拉伸。包含了肩部绕环和髋部旋转的动作。
尽管已经半年没有参加学校的间操，但这样的动作还算温和，姜吾暂时适应良好。
姜吾今年176，在这群孩子中算中等身高，站的位置靠近边缘，活动范围很宽。
他跟着视频指示，将每一个动作都执行到位。
比起教室里的其他人，他的骨头和筋都不够灵活，这种情况下，更需要热身到位。
姜吾大概能够猜到，后面的测试会是活动量非常大的项目，他必须保证自己不会在第一天就因为热身不够而受伤。
很快，舒畅柔软的拉伸运动结束，随之而来的是开合跳，高抬腿。
虽然持续的时间并不长，但姜吾身上很快出了汗。
原本僵硬的四肢正在舒展，发热。
接着是下半身激活，15次深蹲，15次弓步交替。
顺逆时针方向的手腕和脚踝的旋转舒展，以及最后的猫牛式伸展。
热身活动仅仅进行了十分钟，姜吾全身都开始发热。
教室里没有空调，只有两个角落对着开的两座电扇，凉风吹拂在身上，让人贪婪地想要脱下上衣感受更多。
《顶流偶像从练习生做起作者：肆一一》 第15章（第1/3页）
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